热环境里感觉不对劲，先退出再求助

热环境体验不是耐力比赛。比起旁边的人待了多久，更应该留意自己当下的感受，并提前知道如何离开与寻求帮助。不要把不舒服解释成项目正在“起作用”。

不适时不要继续等

NHS把头晕、头痛、恶心等列为热衰竭的可能表现。热环境中出现这些情况，应停止体验、到凉爽处并寻求协助；若意识混乱、抽搐或失去意识，应立即联系急救。不能凭本文自行确认病因。
参考：NHS 热衰竭与热射病资料。

提前和同行者约定联系

进入不同区域前说好在哪里会合，任何人提前出来都无需解释或等待许可。如果朋友表示不舒服，先帮助其联系现场工作人员，不用“别人都没事”劝其继续。也不要擅自拍摄或公开传播对方状态；需要协助时清楚说明所在位置和观察到的情况即可。

把离开安排得简单一点

事先找到常温休息区和工作人员，使用设施时不把手机或随身物品散放在难以取回的位置。退出后仍然不舒服，应继续求助，不为了取全用品而重新进入热区。记录体验时可以写下求助流程是否清楚，却不能把个人感觉推算成适用于所有人的时长或温度。

退出并得到必要帮助之后，日常行程也应为休息和饮水留出位置。 可继续阅读休息和饮水如何安排，别等结束才想起来；需要把相关步骤放在一起时，查看选店与休闲项目：需求、资料和体验边界分开判断。

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